PILATES & Personal Training nanairo【ナナイロ】
ピラティスアンドパーソナルトレーニングナナイロ
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ナナイロ(nanairo)のブログ
- ピラティスに【年齢制限】ってあるの?
- こんにちは!(^^)!
インストラクターnatsukaです。
【ピラティスって何歳からできるの?】
【高齢でもピラティスできるのかな?】
気になっている方もいらっしゃるかと思います★
実は、ピラティスは年齢や性別に関係なく、誰でも取り組むことができるエクササイズです。
ピラティスが対象とする年齢層は、厳密には決まっていませんが、
大体10代20代の若い方から、70代80代の高齢の方までとされています♪
ただ、高齢の方だとエクササイズについていけるのか、体を痛めないか不安に思う方もいるでしょう。
ピラティスはそもそも、ドイツ人の元軍看護師ピラティス氏が戦争で負傷した兵士の体を回復に導くために、考案したリハビリ目的のエクササイズです。
ケガを負い体が弱っている方でも手軽に、無理なく行える内容になっているので、高齢の方でも安心して取り入れられるでしょう。
また、胸式呼吸を行いながら、手足などをゆっくり動かしてポーズをとり、そのままキープします。
そうすることで、体の深層部にあり普段はあまり使わないインナーマッスルに働きかけ、鍛えるエクササイズです。血流が促されて代謝が良くなることで、脂肪燃焼が促される効果も期待できます。
さらに、 猫背から姿勢が改善されるので腰などへの負担が減り、肩こりや腰痛が緩和されるとも言われています。
パーソナルセッションではその人に合ったプログラムを選択させていただき、行っていきますので安全にピラティスを行うことが可能ですよ(^^)
今、不調にお悩みの方こそ、ぜひピラティスを日常に取り入れてみてくださいね★
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先日のお客様の60分セッションのビフォーアフターです!
骨盤のまとまりが良くなり、腰回りはすっきり、内もも~内脛までかなり引き締まって足がまっすぐになっていますね★
背中も柔らかくなり柔軟性がかなり上がっています(^^)
こちら60分セッションでのビフォーアフターだから驚きですよね★
姿勢、筋力、骨盤、柔軟性など60分で嬉しい変化づくしのピラティス(^^)
ボディラインを変えたい方、不調がある方、
痩せたい方も!
ぜひご一緒にお身体変えていきましょう(^^)
ご予約お待ちしております。
Natsuka
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