シェーンのブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-12 13:07:52.0
- 体感トレーニング
- こんにちは♪
今回はダイエット目線の体幹トレーニングで重要ポイント★
1・腹筋を割りたい！→腹直筋
腹筋を代表するお腹の前面にある筋肉で割れた腹筋とはここのこと！
2・くびれが欲しい！→腹斜筋
脇肉にある筋肉で強化すると腰の素早い回転を促しくび
れを作る★
3・ぽっこりお腹をなんとかしたい！→腹横筋
腹直筋、腹斜筋の深部、背骨から内蔵を囲んでいるので、強化すると腹圧が高まる！
4・キレイな姿勢になりたい！→脊柱起立筋
背中の深部、首から骨盤をつなぐ筋肉で体の軸を作り、体幹トレーニングに欠かせない！
5・ヒップアップしたい！ぅ中臀筋
おしりの側面、腰の両側にある。
トレーニング後のマッサージケアも効果的です★
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