大谷翔平に学ぶ"睡眠効果"：2024年5月14日｜ノンレムセカンド(NONREM 2nd)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-05-14 16:03:48.0

大谷翔平に学ぶ"睡眠効果": 現在、米大リーグ・ドジャースで大活躍中の大谷翔平選手によって睡眠の重要さが改めて注目されています。

大谷選手の平均睡眠時間は１０時間以上といわれています。
インタビュー動画で「１日１時間増えるなら」との問いに、
「睡眠じゃないですかね。１時間増えるだけで、
起きている時間のクオリティーが上がる」と即答！

これには日本睡眠環境学会・副学会長で睡眠改善学が専門の
田中秀樹・広島国際大学心理学科教授も大絶賛。

加えて田中教授は「週末の寝だめはできない。
リズムを狂わせる原因にもなる」と断言しています。

昼間、睡魔に襲われた場合は「仮眠が一番」とのこと。
仮眠の前にコーヒーやお茶を飲むと、
カフェインの効果が出るのに約２０分かかるので、
目覚めやすく、仮眠後すっきりしやすいです。

一説によると、睡眠不足で疲れがたまると、ストレスも弱くなってしまうそうです。

「最近メンタルが疲弊している…」と感じた時には、
睡眠時間をたっぷりとったり、睡眠の質を上げたりすると、
不調が和らぐかもしれません。

ヘッドスパを受けると、リラクゼーション効果で副交感神経が優位になり、溜まった老廃物が流れて血流も良くなるので、
睡眠の質向上にはうってつけです♪

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