レフア 上北沢整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-14 10:15:43.0
- 《自律神経失調症》その１
- 新年度が始まり１ヶ月が経過しました。年度初めで忙しい方、環境が変わって緊張していた方、疲れてが出始めるタイミングです。
自律神経の乱れによる不調で来院される方も非常に増える季節です。
自律神経はちょっとしたことで乱れやすいものです。
乱れても整える方法を知っておくことも大切です！
そこで日常生活の中で自律神経を整える方法をお伝えしていきます！
まず一つは、規則正しい生活を送ることです。
朝の時間になれば勝手に交感神経が働くわけではありません。
規則的な睡眠と食事によって自律神経が切り替わります。
規則的な生活を送るポイントは2つ！
１「毎日決まった時間にきちんと起床する」
深夜に帰宅しても午前8時には起床し、朝日を浴びるようにする
1時間半程度であれば昼寝をとってもOK。夜までぐっすりは避ける
２「1日3食の食事をとる」
ダラダラと食べ続けない。特に朝食が大事。どうしても食べられない時は飲み物だけでも！
とはいえ、お仕事柄難しい場面もあるかと思います、ストレスを感じてしまっては逆効果になりますので、できる範囲で取り入れてみてください！
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鍼灸師 アスレティックトレーナー
村井 志帆ムライ シホ
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