ムゲンセイコツイン シジョウカラスマ
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むげん整骨院 四条烏丸のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-16 20:34:55.0
- 季節の変わり目にこそ大切にしたい1
・身体と心のセルフケア
季節が変わると、気温や湿度、日照時間が大きく変化しますよね。
「なんだかだるい…」「寝ても疲れが取れない」「気分が落ち込みやすい」など、体と心に不調を感じやすくなるのもこの時期の特徴です。
今回は、季節の変わり目を元気に乗り切るための【身体と心のケア方法】をまとめました。
身体のケア：小さな習慣が大きな安定に
1. 規則正しい生活リズムを意識する
朝起きる時間・寝る時間・食事の時間をなるべく一定に。
自律神経が乱れやすいこの時期は、“リズムの安定”が大きな鍵になります。
2. 体を冷やさない・暑さに備える服装調整
日中と朝晩の寒暖差が大きいので、重ね着や羽織もので調節を。
体温調節がスムーズになると、疲れにくくなります。
3. 軽い運動を取り入れる
散歩やストレッチ、ヨガなど、体をゆるやかに動かすだけでも血流が良くなり、心までスッキリします。
4. 食事で季節を取り入れる
旬の食材には、その季節に必要な栄養がたっぷり。
例えば秋なら、さつまいも・きのこ・梨などが免疫力アップにおすすめです。
次回は【メンタルの整え方】をお話します！
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柔道整復師
山岡 恭子ヤマオカ キョウコ
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