水風呂は何℃が最適？：2024年5月3日｜ワイルームスパ鶴見店(wai room Spa)のブログ

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投稿日：2024-05-03 11:34:41.0

水風呂は何℃が最適？: 水風呂の温度は、単に低いほど良いわけではありません。それぞれの温度帯が持つ体感と効果、そして適切な入り方をご紹介します。自分に合った水温を見極めて、より効果的に水風呂を活用しましょう。

10℃以下
鋭い刺激と深いリラックス
肌に鋭い刺激を感じる冷たさ。長時間浸かるのは危険です。
サウナ後の深いリラックス効果が期待できます。

7～8℃以下は体感温度が極端に低くなり、
10秒ほどでも限界が来る可能性があります。
慣れないうちは避け、体調と相談しながら慎重に利用しましょう。

サウナで十分に体を温めた後、短時間（10秒程度）さっと浸かるのがおすすめです。

15℃前後
ひんやり心地よい、サウナ後のクールダウンに最適
大きい水風呂や湖であれば、軽く泳ぐこともできます。
サウナ後の火照った体を冷やし、クールダウンに最適です。
自宅のお風呂でも、15℃程度のシャワーを浴びることで
血流促進効果が期待できます。

サウナ後や、軽いクールダウン、リフレッシュしたいときにおすすめです。
1～2分程度浸かるのが目安です。

20℃以上
初心者や冷え性の方にも心地よいまろやかな冷たさ。
体への負担が少ないので、安心して浸かることができます。

体への負担が少なく、初心者や冷え性の方でも安心して利用できます。
熱めのサウナ後や、水風呂やサウナに慣れている方には物足りない水温と感じるかもしれません。
初めて水風呂に入る方や、体が冷えやすい方におすすめです。3～5分程度ゆっくりと浸かるのが良いでしょう。

水風呂の温度は、目的や体調に合わせて選ぶことが重要です。今回紹介した3つの温度帯を参考に、自分に合った水温を見つけて、水風呂をより効果的に活用しましょう。

ワイルームSpaの水風呂はお部屋ごとにセルフで温度調整が可能です。
事前にスタッフにお申し付けください。

水風呂は、サウナと組み合わせることでより効果的に健康増進に役立てることができます。正しい知識を持って、上手に水風呂を取り入れていきましょう。