暑い日にサウナで水風呂に入ると気持ちいい！その理由：2024年8月12日｜ワイルームスパ鶴見店(wai room Spa)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2024-08-12 11:50:34.0

暑い日にサウナで水風呂に入ると気持ちいい！その理由: 皆さん、こんにちは！

暑い日が続きますね。こんな日は冷たいものが食べたくなったり、涼しいところに駆け込みたくなったりしますよね。

今回は、そんな暑い日に多くの人が求める「サウナと水風呂」の組み合わせが、なぜこんなに気持ち良いのかを科学的に解説していきます。

なぜサウナと水風呂はこんなに気持ち良いの？
サウナでじっくり温まり、冷たい水風呂にドボン！この爽快感はたまりませんよね。

この気持ちよさの秘密は、私たちの体の中にあるメカニズムと深く関わっています。

1. 温冷交代浴の魔法
サウナと水風呂を交互に行う「温冷交代浴」は、私たちの体に様々な良い影響を与えてくれます。

血行促進: サウナで温められた血管が、水風呂によって急激に収縮と拡張を繰り返します。この刺激によって血行が促進され、体の芯まで温まります。
自律神経のバランス: サウナでは交感神経が優位になり、水風呂では副交感神経が優位になります。この温冷刺激によって、自律神経のバランスが整いやすくなります。
代謝アップ: 温冷交代浴は、基礎代謝を上げ、脂肪燃焼を促進する効果も期待できます。
2. ストレス解消とリフレッシュ
サウナでリラックスし、水風呂でシャキッと覚醒する。この一連の流れが、精神的なストレスを解消し、リフレッシュ効果をもたらします。

また、水風呂から上がった時の爽快感は、脳内にエンドルフィンなどの幸福ホルモンを分泌し、幸福感を与えてくれます。

3. 健康効果への期待
免疫力向上: サウナと水風呂の組み合わせは、免疫力を高める効果が期待されています。
疲労回復: サウナで汗をかき、水風呂で体を冷やすことで、疲労物質を排出させ、疲労回復効果が期待できます。
暑い日にサウナと水風呂が気持ち良い理由まとめ
暑い日にサウナと水風呂が気持ち良い理由は、単に涼を求めるだけでなく、

温冷交代浴による生理的な効果
ストレス解消とリフレッシュ効果
健康効果への期待
など、様々な要因が複合的に作用していると考えられます。