サウナをもっと楽しむ！おすすめドリンク5選＆飲み方：2025年4月6日｜ワイルームスパ鶴見店(wai room Spa)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2025-04-06 10:27:15.0

サウナをもっと楽しむ！おすすめドリンク5選＆飲み方: サウナは日頃の疲れを癒し、リフレッシュできる最高の空間ですよね。しかし、たくさん汗をかくので、水分補給は必須です。せっかくサウナに入るなら、飲み物にもこだわって、その効果を最大限に引き出しましょう！

今回は、サウナにおすすめのドリンクと、その飲み方のポイントをご紹介します。

1. ミネラルウォーター：基本中の基本！
サウナで失われた水分を補給するのに、ミネラルウォーターは最適です。余分な成分が含まれていないため、体に負担をかけずに水分補給ができます。発汗によって失われたミネラルも同時に補給できるのが嬉しいですね。

2. スポーツドリンク：疲労回復にも効果あり！
水分だけでなく、電解質や糖分も補給できるスポーツドリンク。疲労回復効果も期待できます。ただし、糖分が多く含まれている場合があるので、飲みすぎには注意しましょう。

3. 麦茶：リラックス効果を高める！
カフェインが含まれていない麦茶は、リラックス効果を妨げません。ミネラルも豊富に含まれており、水分補給に適しています。体を冷ます効果も期待できるので、クールダウンにもおすすめです。

4. 野菜ジュース：栄養補給も忘れずに！
ビタミンやミネラルなど、発汗によって失われた栄養素を補給できます。消化にも優しく、体のエネルギー補給に役立ちます。ただし、糖分が含まれている場合があるので、飲みすぎには注意が必要です。

5. オロポ：サウナ愛好家定番！
オロナミンCとポカリスエットを混ぜたオロポは、水分、ミネラル、ビタミン、糖分をバランスよく補給できます。サウナ愛好家の間で人気があり、疲労回復効果も抜群です。

その他おすすめドリンク
牛乳：カルシウムやタンパク質を補給できます。
ココナッツウォーター：カリウムやマグネシウムなどの電解質を豊富に含んでいます。
経口補水液：脱水症状の予防や改善に効果があります。
飲み方のポイント
サウナに入る前、入っている最中、出た後の3回に分けて水分補給をしましょう。
冷たい飲み物よりも、常温または温かい飲み物がおすすめです。
アルコールは利尿作用があるため、サウナ前後の飲酒は控えましょう。
これらの飲み物を参考に、サウナをより快適に、そして効果的に楽しんでください！