なぜサウナ後にマッサージは揉み返しが少ないのか？：2025年4月28日｜ワイルームスパ鶴見店(wai room Spa)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2025-04-28 11:27:39.0

なぜサウナ後にマッサージは揉み返しが少ないのか？: こんにちは！
今日は「サウナとマッサージ」の最高の組み合わせについてお話ししたいと思います。

サウナに入った後にマッサージを受けると、驚くほど揉み返しが少ないって知っていましたか？
実はこれ、偶然ではありません。
体の中ではちゃんと理にかなった変化が起きているんです。

では、なぜサウナ後のマッサージは揉み返しが少ないのでしょうか？
ポイントをわかりやすくまとめていきます！

サウナ後に揉み返しが少ない3つの理由
1. 筋肉が温まって柔らかくなっているから
サウナに入ると、体温が上昇して筋肉や筋膜がしっかり温まります。
普段硬くなっている筋肉もふわっと緩むので、マッサージで無理に強い力をかける必要がありません。
その結果、筋肉へのダメージが少なくなり、揉み返しが起きにくくなるのです。

2. 血流が良くなり、老廃物の排出がスムーズだから
サウナでは血管が拡張し、血流が一気に良くなります。
この状態でマッサージを受けると、マッサージによって動かされた老廃物や疲労物質がすぐに流れてくれるので、炎症が起こりにくく、体がスッキリ回復していきます。

3. 自律神経が整い、リラックスモードになっているから
サウナ後は、副交感神経（リラックスを司る神経）が優位になります。
つまり、**体が刺激を受け入れやすい「柔らかい状態」**になっているんです。
そのため、マッサージの刺激に過剰に反応することがなく、自然にほぐれていくので、揉み返しになりにくいというわけです。

まとめ｜サウナ×マッサージは最強コンビ！
サウナで

筋肉を温めて柔らかくし

血流を促進し

心身をリラックスさせる

このベースを整えてからマッサージを受けることで、揉み返しリスクがぐっと減り、効果も最大化されます！

もし「マッサージ後にいつも揉み返しがつらいな…」と感じている方は、ぜひ一度サウナ→マッサージの流れを試してみてください。
きっと、今までにない軽やかさと心地よさを体感できるはずです！