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リザルト 上石神井(RESULT)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-08-25 22:43:41.0
- 毎日が楽に！！
- 【疲労にサヨナラ！】簡単疲労回復法５選
毎日お仕事や家事に育児…気づけば疲れが溜まってませんか？
「体がだるい」「ぐっすり眠れない」そんなあなたは、もしかして疲労が蓄積しているサインかも！
今日は、あなたの毎日がもっとラクになる！誰でも簡単にできる疲労回復法を５つご紹介します！ぜひ、今日からあなたのルーティンに取り入れてみてくださいね！
【疲れがとれないを解決！】毎日がラクになる疲労回復法
1. ぬるめのお風呂で体を温める
38～40℃くらいのぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、全身の血行が良くなり、筋肉の緊張が和らぎます。心身ともにリラックスできて、質の良い睡眠にもつながりますよ。
2. 短時間でも「仮眠」を取り入れる
どうしても眠い時は、15～20分程度の短い仮眠が効果的です。疲労回復効果があるだけでなく、集中力もアップします。横になれない場合は、椅子に座って目を閉じるだけでもOK。
3. 適度なストレッチで体をほぐす
長時間同じ姿勢でいると、筋肉が固まって疲労が蓄積します。特に肩や首、腰を中心に、凝りを感じる部分をゆっくりと伸ばしましょう。お風呂上がりや寝る前に行うのがおすすめです。
4. 消化の良い食事で胃腸を休ませる
疲れている時は、胃腸も疲れています。油っこいものや刺激物ではなく、消化の良い温かいスープやおかゆ、蒸し料理などを選んで、内臓を休ませてあげましょう。ビタミンB群を積極的に摂るのも効果的です。
5. デジタルデトックスで脳を休ませる
寝る前までスマホを見ていませんか？ブルーライトは睡眠の質を低下させ、脳も常に情報処理で疲れています。寝る1時間前からはスマホやPCをオフにして、読書や音楽鑑賞など、心からリラックスできる時間を作りましょう。
疲労回復を忘れず健康的に生活しましょう！
たくさんのご予約お待ちしております！
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