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リザルト 上石神井(RESULT)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-15 19:42:42.0
- なぜタンパク質はそんなに大事なの？
- こんにちは代表の菅です！
皆さん、「タンパク質」って体に必要な栄養素だってことは知っていますよね？
でも、具体的にどんな役割があって、どうしてそんなに大切なのか、改めて見ていきましょう！
タンパク質の３つの主要な働き
・筋肉の材料 だけでなく、内臓や皮膚、髪の毛まで！
私たちの体を作る主要な成分です！筋肉はもちろん、内臓、皮膚、髪の毛、爪など、体のあらゆる組織の主要な構成要素です。不足すると、筋肉が減ったり、肌や髪のトラブルにつながることも…。
・体の機能を調整！酵素やホルモンの材料に！
体の中で行われる様々な化学反応を助ける酵素や、体の状態を調整するホルモンは、タンパク質から作られています。消化、代謝、免疫など、生きるためにとても重要な機能をサポートしているんです！
・エネルギー源にもなる！ (炭水化物や脂質が不足した時)
普段は炭水化物や脂質がエネルギー源として使われますが、これらが不足した時には、タンパク質もエネルギーとして使われます。非常時の予備として覚えておきましょう！
どんな食べ物にタンパク質が多いの？
お肉: 牛肉、豚肉、鶏肉（特に赤身肉やささみは高タンパク！）
お魚: 鮭、マグロ、イワシなど
卵: 栄養満点なタンパク質源！
乳製品: 牛乳、ヨーグルト、チーズ
大豆製品: 豆腐、納豆、味噌など、植物性タンパク質も優秀！
毎日の食事で、これらのタンパク質源をバランス良く摂ることが大切です。
積極的にタンパク質を摂ろう！
特に、運動をする方、成長期のお子さん、お肌や髪の健康を気にする方は、意識してタンパク質を摂るようにしましょう！お肉ばかりでなく、魚や大豆製品なども組み合わせて、様々な供給源から摂取するのがおすすめです。
タンパク質をしっかり摂って、健康的でエネルギッシュな毎日を送りましょう！
たくさんのご予約お待ちしております！
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