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リザルト 上石神井(RESULT)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-02 22:12:44.0
- お肉中心の食生活について
- こんにちは！代表の菅です！
本日は、お肉中心の食生活について投稿します！
「肉最高！」という方も多いかもしれませんが、お肉ばかりに偏った食生活は、実は体に様々な影響を与える可能性があるんです。今回は、お肉中心の食事の危険性と、バランスの取れた食生活の重要性についてご紹介します！
-お肉ばかりだとどうなる？３つの注意点
栄養バランスの偏り
お肉は良質なタンパク質源ですが、ビタミン、ミネラル、食物繊維は不足しがち。野菜や果物を十分に摂らないと、便秘、肌荒れ、免疫力低下など、様々な不調につながる可能性があります。
生活習慣病のリスク上昇
特に脂身の多いお肉の摂りすぎは、飽和脂肪酸やコレステロールの過剰摂取につながり、肥満、高血圧、脂質異常症、動脈硬化などの生活習慣病のリスクを高める可能性があります。
腸内環境の悪化
お肉は消化に時間がかかり、腸内で悪玉菌が増殖しやすいと言われています。腸内環境の悪化は、免疫力の低下や便秘、肌トラブルの原因になることも。
-バランスの取れた食事って？
私たちの体が必要とする栄養素は一つではありません。主食（炭水化物）、主菜（タンパク質）、副菜（ビタミン・ミネラル・食物繊維）をバランス良く摂ることが大切です。
主食: ご飯、パン、麺類
主菜: お肉、魚、卵、大豆製品
副菜: 野菜、きのこ、海藻類
毎食、これらを意識して組み合わせるようにしましょう。
-ヘルシーな食生活を送るためのヒント
お肉だけでなく、魚や大豆製品も積極的に取り入れる。
野菜は毎食たっぷりと！色々な種類の野菜を食べるのがおすすめです。
食物繊維が豊富なきのこ類や海藻類も積極的に摂る。
加工肉は控えめにする。
調理法を工夫する（焼く、蒸すなど油をあまり使わない調理法を選ぶ）。
バランスの取れた食事は、健康的な体を作る基本です。今日から少しずつ、食生活を見直してみましょう！
今月もたくさんのご予約お待ちしております！
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