ムゲンセイコツイン モモヤマゴコウグウマエ
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むげん整骨院 桃山御香宮前のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-21 09:26:17.0
- 寒い日の寝違えについて
- 朝、目が覚めた瞬間に「首が回らない！」という経験はありませんか？
寒い日になると、寝違えを訴える方がぐっと増えます。
実はこれ、寒さによる筋肉のこわばりや血流の低下が大きく関係しています。
寒い日に寝違えが起こりやすい理由
1.筋肉が冷えて硬くなる
寝ている間、首や肩まわりの筋肉が冷えると血流が悪くなり、筋肉がこわばります。
その状態で寝返りを打ったり、不自然な角度で首を動かすと筋肉や関節に負担がかかり、炎症が起こります。
2.枕や寝具との相性
寒さ対策で布団を重ねすぎると、首が沈み込みすぎて姿勢が崩れることも。
また、硬すぎる・高すぎる枕も寝違えの原因になります。
3.日中の冷え・肩こりの蓄積
冷えた外気や緊張姿勢で首・肩の筋肉が疲労していると、寝ている間に負担が出やすくなります。
寝違えを防ぐためのポイント
・首・肩を冷やさない
寝る前にストールやタオルを軽くかけたり、寝室の温度を18～20℃に保ちましょう。
・寝る前の軽いストレッチ
首をゆっくり回す・肩をすくめるなど、血流を促してから眠るのがおすすめ。
・枕の高さを見直す
首の自然なカーブを保てる高さに調整を。タオルを折って調節するのも◎
寝違えかな？と感じた時はすぐに治療をすることが大切になります。
繰り返して起きると癖にもなりやすいです。
よく寝違えを起こす方、首肩周りがしんどくなられる方はご相談ください。
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ご来店お待ちしております
柔道整復師
中村 航平ナカムラ コウヘイ
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