ムゲンセイコツイン モモヤマゴコウグウマエ
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むげん整骨院 桃山御香宮前のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-26 09:55:36.0
- 食事の重要性について
- 私たちは日々、仕事や家事、育児などで忙しく過ごしていますが、どんなに忙しい日でも必ず行う行為があります。それが 「食事」 です。
しかし、この食事の質についてしっかり考える時間は、意外と少ないのではないでしょうか？
実は、食事は私たちの身体や心の健康を大きく左右する“土台”。
どんなに良い治療や運動をしても、食事の質が乱れているとその効果は最大限発揮されません。
1食事は身体づくりの材料になる
人間の身体は、食べたものから作られています。
筋肉、皮膚、髪、ホルモン、免疫細胞…これらすべては摂取した栄養素によって構成されています。
タンパク質 → 筋肉皮膚臓器の材料
脂質 → ホルモン細胞膜の材料、エネルギー源
炭水化物 → 脳と身体を動かす燃料
ビタミン、ミネラル → 身体の調整役
つまり、不足が続けば「身体が壊れやすい状態」になり、逆に質の良い食事が続けば「整いやすい身体」を手に入れることができます。
2疲れやすい、太りやすい、イライラする、それ、食事が原因かも？
知らないうちに食事の乱れが、さまざまな不調を招くことがあります。
朝のだるさ
集中力が続かない
肩こり・冷え
便秘や肌荒れ
太りやすくなる
気分の落ち込み
風邪をひきやすい
3、1日3回の食事は治療にもなる
食事は「身体を動かすための燃料」だけではありません。
鍼灸や整体、トレーニングの効果を支えるための 回復のスイッチ にもなります。
良質なタンパク質は筋肉や修復の材料
鉄、ビタミンB群は疲労回復に必須
オメガ3脂肪酸（青魚など）は炎症を抑える働き
発酵食品、食物繊維は腸の調子を整え免疫を高める
食事の種類を変えれば、体調は驚くほど変わります。
4今日からできる簡単な食事の整え方
難しいことは一切不要。まずはこの3つで十分です。
1主食・主菜・副菜をそろえる
和定食のようにバランスを整えるだけでも、栄養の偏りが減ります。
2タンパク質を毎食入れる
肉・魚・卵・豆腐などを意識して取り入れると、疲れやすさが改善しやすいです。
3野菜は1日両手3杯分
生野菜なら多め、温野菜なら量が減るので続けやすいです。
ご来店お待ちしております
柔道整復師
中村 航平ナカムラ コウヘイ
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