グレース(Grace)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-30 02:32:29.0
- 腸内フローラとは？
- いつもありがとうございます。
よもぎ蒸しGraceのかどです。
今日は"腸内フローラとは？"についてお話したいと思います。いま話題の"腸内フローラ"について、よく見たり聞いたりされると思います♪
どんなことなのでしょうか？
私たち＜ヒト＞の腸内には、多種多様な細菌が生息しており、それらはなんと、数百種600兆個以上。
特に小腸から大腸にかけて、これらの様々な細菌が種類ごとにグループを形成してまとまり、腸の壁面に住んでいます。
顕微鏡で腸の中を覗くと、まるで植物が群生している「お花畑（[英] flora）」のようにみえることから、『腸内フローラ』と呼ばれるようになりました。
お花畑と思うとなんだかかわいいですよね♪
『腸内フローラ』の理想的な状態とされるのは、
＜善玉菌2割：悪玉菌1割：日和見菌7割＞
このバランスが崩れると便秘や下痢などお腹の調子を悪くするだけでなく、腸から吸収されて全身をめぐり、様々な生活習慣病や肌荒れ、肩こり、老化などにも関係するといわれています。
このままにしてると怖いですよね。
『腸内フローラ』バランスを整えるためにできることはたくさんあります♪
・水溶性食物繊維を摂る
・脂っこい食べ物を摂りすぎない
（栄養バランスを意識する）
・お酒を飲みすぎない
・軽い運動をする
・睡眠をしっかり取る
などなど…
日々意識して過ごすことで、
『腸内フローラ』のバランスも整い、心も体も
健康に過ごせたら素晴らしいですよね。
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