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川上スポーツ鍼灸院のブログ
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投稿日：2025-06-30 15:00:50.0
- 腰痛予防で快適な毎日を！
- こんにちは。川上スポーツ 鍼灸院です。
職業や生活習慣、ストレスといった様々な原因で引き起こされる腰痛。
特にデスクワークに従事する人々にとっては避けて通れない悩みですよね。
そこで今回は、腰痛の原因とその改善法についてご紹介いたします。
腰痛予防に役立つ鍼灸院での施術と日常生活の改善
腰痛の原因とは
腰痛は、普段の姿勢や生活の仕方、職場環境などが大きく影響を及ぼすことで知られています。例えば、長時間同じ姿勢で座り続けると筋肉が緊張し、疲労や体の歪みから痛みが生じやすくなります。また、座り方や立ち姿にも注意が必要です。特に猫背になりやすい方や、片足に重心を置く癖がある人は、腰痛の可能性が高まります。重いものを持ち上げる仕事や長時間の立ち仕事も腰に負担をかけ、痛みを誘発する可能性があります。
鍼灸での施術
鍼灸院では、豊富な専門知識と技術を持つ施術者が、患者それぞれの状態に応じた施術を提供します。鍼灸は、体内にある特定のツボに細い鍼を刺すことで、体のエネルギーの流れを整える方法です。これにより、筋肉の緊張が解け、血行が良くなる効果が期待できます。
一方で、整骨の施術では、手技を用いて筋肉などの可動域を広げ、圧をかけながら筋肉の張りを和らげます。これらの施術は、痛みを軽減するだけでなく、根本的な原因を取り除き、腰痛予防に繋がります。
日常生活でできる改善法
日頃の生活習慣においては、まず正しい姿勢を意識することが重要です。デスクワーク中には、一箇所に固定されないよう、定期的に背筋を伸ばす軽いストレッチを挟むことをお勧めします。スマホやパソコン使用時には、画面の高さや距離に注意し、首や腰に不要な負担がかからないように心がけましょう。オフィスワーク以外での空き時間に、腰回りの筋肉を和らげるストレッチなど軽い運動を取り入れるのも効果的です。また、就寝時の姿勢にも意識を向け、適切なマットレスや枕がサポートすることで、体の歪みを防ぎましょう。
まとめ
腰痛は、適切な施術と生活習慣の見直しにより、十分に予防可能です。鍼灸院での施術と姿勢を意識した生活を取り入れることで、腰痛のない健康的な生活を手に入れましょう。
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院長（鍼灸師）
川上 裕太カワカミ ユウタ
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