マスタッシュ(MUSTACHE)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-07 18:05:21.0
- ダイエットを成功させるには
- ☆詳細な目標設定
ダイエットを決意したらまず最初にやるべき事は確実性のある目標をたてる事です。
ダイエットを断念する方の多くはここがあいまいになりやすく感じます。
では確実性な目標とはなにか。
1.期間と目標体重値の設定
まず何キロ落としたいのか、体重の目標がなければどうなりたいのか(理想体型)、いつまでに完遂したいのかを明確なイメージとして紙でも何でもいいので書いてみる。
2.達成するための内容
理想と期間が決まったらそれを達成するためにはどうしたらよいのか。
自分が今現在もっている知識でもいいですし、調べてどんな食事内容がいいのか、どんなトレーニングがいいのかでも構いません。
まずはこれが自分にとっていいのではないか、を絶対に探して下さい。
3.習慣化するための生活の見直し
上記内容を実践するために今の生活をどう変えれば良いのか、
例としてここの時間なら１時間ぐらいとれそうだぞ、毎日は無理でも２日に１回ぐらいなら出来そうだぞ、など自分の生活スタイルに当てはめて考えていきましょう。
次回に続く
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笹川 順平ササガワ ジュンペイ
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