ストレッチゼロ 甲府上石田店（旧：ストレッチラボ 甲府上石田店）
ストレッチゼロ コウフカミイシダテン
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- 山梨県甲府市上石田３丁目１２－１２
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ストレッチゼロ 甲府上石田店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-28 09:36:21.0
- ストレッチで「関節が動きやすくなる」のはなぜ？
- 「ストレッチを続けていたら、前より体が動くようになった」
この変化には明確な生理学的理由があります。
関節可動域（Range of Motion：ROM）が広がるのは、筋肉が柔らかくなるだけではなく、神経の適応による部分が大きいのです。
伸張反射の仕組み
筋肉の中には「筋紡錘」という感覚受容器があり、筋肉が伸びすぎると反射的に縮めて体を守ろうとします。
これが「伸張反射（ストレッチリフレックス）」です。
しかし、ストレッチをゆっくり継続的に行うことで、この反射が抑制され、筋肉がより長く伸ばせるようになります。
つまり、可動域が広がるのは神経の“安全基準”が書き換えられるためなのです。
神経の「慣れ」が関節の自由度を高める
ストレッチを繰り返すことで、神経は「この動きは安全」と認識します。
これを「ストレッチトレーニングによる神経適応」と呼び、研究でも実証されています。
実際に数週間の継続で、筋組織自体よりも神経の反応が大きく変化することが報告されています。
血流と温度の影響
ストレッチによって血流が促進され、筋温が上昇すると、筋繊維の粘性が下がり、動きがスムーズになります。
これは「粘弾性の変化」と呼ばれ、関節の動作効率を高める生理的反応です。
このように、神経の慣れと血流の改善が相互に作用して、可動域が向上していくのです。
ストレッチは“神経の再教育”
マッサージや整体は一時的な筋緊張の緩和にとどまりますが、ストレッチは神経系そのものにアプローチします。
体の動きを脳と神経が再学習することで、「動かせる範囲」が広がっていくのです。
まとめ：可動域は“筋肉”ではなく“神経”が決めている
ストレッチは筋肉を柔らかくするだけではなく、神経の反応閾値を変える“再教育トレーニング”。
続けるほどに、体は「もっと自由に動ける」ことを学びます。
関節の動きを科学的に変える、神経×筋肉のリハビリ的アプローチ――
それが、ストレッチの本質です。
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