筋トレモチベーションを維持する5つのコツ：2024年5月10日｜スリージム西新宿五丁目駅前店のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-05-10 16:31:43.0

筋トレモチベーションを維持する5つのコツ: トレーニングをキツいな…たのしくないな…と思うと途端に続かなくなってしまいます！
何事にもモチベーションを保つのは大切です。ここでは、初心者でも取り入れやすいモチベーションを保つコツをご紹介します！


**楽しみを見つける**: トレーニングは楽しいことが大切です。自分の興味や好みに合った運動を取り入れましょう。
例えば、音楽を聴きながらウォーキングする、自然の中でヨガをするなど、自分に合った方法を見つけるとモチベーションが続きます。

**目標を設定する**: 小さな目標から始めましょう。例えば、1週間に1回ジムに行く、5分間のストレッチを毎朝行うなど、
達成しやすい目標を設定します。達成感がモチベーションを高めます。

**週ごとの振り返り**: 週の終わりに、その週のトレーニング内容や体の変化を振り返ります。
ご自宅の体重計ももちろん良いですがジムに設置されているインボディは体脂脂肪率、筋肉量、ウエストのサイズまで計ってくれます！
少しずつでも成果を実感できると、モチベーションが続きます。

**新しいことに挑戦**: ルーティンがマンネリ化しないように、定期的に新しい運動やアクティビティに挑戦しましょう！
整ってきた体でオシャレをしたり痩せるメニューを考えてみたり…新しいことにチャレンジすることで、モチベーションが高まります☆

**記録をつける** 最初は細かくなくて大丈夫です！お昼にカレーを食べたらメモやカレンダーに記録。そうすると自然と夜ご飯をセーブしたほうがいいかな
という意識が頭の片隅に浮かびますよね。勿論、その日のおなかの具合にはよりますが、次のご飯はこうしようかなと意識する事だけでも
成果とモチベーションを上げることにつながるんです！

これらのコツを取り入れることで、トレーニング中のモチベーションを維持しやすくなります。自分に合った方法で楽しみながら取り組むことが大切ですっ！