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ラクリエ 東加古川院(La Creer)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-05 11:10:18.0
- 巻き肩について
- みなさんこんにちは！
4月23日からプレオープンのラクリエ東加古川院です(*^_^*)
今回は、『巻き肩』についてです！
巻き肩と猫背は同じだと思われがちですが
実際は異なり、巻き肩は肩のみが丸くなった状態のことで、
続くと猫背やストレートネックになりやすいです。ですが、巻き肩 は生まれもったものではなく、
今までの習慣などにより作られるものです。
だからこそ、解消できる姿勢です。
まずは姿勢をチェックしましょう！
☆巻き肩 チェック方法
立ち姿勢 手を下ろしてリラックスして立って下さい。
1. 横から見て、耳よりも肩が顔の方に位置してる。
2. 正面から見て、手の甲が前を向いて見える。 手の甲が外側に向いてて親指だけが見える場合は正常です。
3. 肩幅くらいに足を開いて立ち、バンザイのポーズで腕を真っ直ぐ上へ伸ばす。横から見て腕が耳より前になってしまう。後ろ側にあれば正常です。
4.腕を振った際に前後ではなく左右に振ってしまう。
1つでも当てはまれば 巻き肩の可能性が高いです。
ただ見た目が悪いだけではなく
巻き肩によって及ぼす影響があります。
★巻き肩による影響 デメリット
1.首や肩の可動域が狭くなる
2.首や肩の痛みや凝りの原因になる
3.胸郭出口症候群の原因になる
4.喘息などの呼吸器系の疾患のリスクが高くなる。
5.椎間板ヘルニアの発症
巻き肩は放っておくと、このように他の箇所にも
不調として現れて、悪化することがあります。
改善や予防対策を行うことが大切です。
☆巻き肩の改善、予防に大切なこと
1.姿勢の改善
背筋を伸ばして、肩を後ろに引いた状態を保つことが重要です。正しい姿勢の意識していきましょう。
2.ストレッチ
腕の筋肉や、胸の筋肉、背中の筋肉のストレッチを
することが効果的です。
3.日常生活での工夫
長時間の座りっぱなしであれば、定期的に休憩することや、1時間に1回は立ち上がることや、肩周りや背中のストレッチすることをオススメします。
まずは始めやすいところから
改善へのチャレンジをしてみましょう！
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整体師
オカダ オカダ
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