肩甲骨の働きについて☆：2024年5月12日｜ラクリエ東加古川院(La Creer)のブログ

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投稿日：2024-05-12 14:23:31.0

肩甲骨の働きについて☆: みなさんこんにちは♪
ラクリエ東加古川院です！

皆さん肩甲骨がどこにあるのか、どんな働きがあるかご存知ですか？　

肩甲骨は体の後ろにあり、背中を掻くときに触れる骨が肩甲骨です！
肩甲骨は肩の運動の中でもかなり重要な役割を持った骨です。

肩甲骨には、６つの動きがあります！
・拳上(肩甲骨を上にあげる)

・下制(肩甲骨を下にさげる)

・上方回旋(肩甲骨を上に傾ける)

・下方回旋(肩甲骨を下に傾ける)

・外転(肩甲骨を外に広げる)

・(肩甲骨を内に寄せる)

日頃の生活習慣や環境の影響で、肩甲骨が動かなくなっていると、肩こりや首痛、胸周りが硬くなるなどが現れやすくなります。
腕を動かすときに使われる肩甲骨ですが、日常生活の動きだけでは、肩甲骨はあまり動きません。

さらにデスクワークや、パソコンやスマホを操作していると、前かがみの姿勢が長時間続き、肩甲骨はより動かなくなってしまいます。
また年齢とともに筋肉は衰えていきますから、本来宙に浮いている状態であるはずの肩甲骨が、体の内側にへばりついたような状態になり、猫背になってしまいます。
また、肩甲骨の動きが悪くなれば、その周囲の筋肉の血行も悪くなり、肩こりの原因となります。

【肩甲骨周辺の筋肉をほぐすストレッチ】
・座り姿勢になり指先を肩につけます。両肘を胸の前で合わせ背中を開きます。
・息を吸いながら、ゆっくりと両肘を頭の横まで引き上げます。
・ゆっくりと息を吐きながら、両肘を背中で合わせるようなイメージで、胸を大きく開き肘を下ろします。10回目安に繰り返しましょう。反対回しも同様に動作しましょう。

肩甲骨周りの筋肉が硬くなると、四十肩や五十肩、肩こりなどの原因になります。肩甲骨周りの筋肉の可動域が広くなるよう、柔軟性を保つことが重要です。

デスクワークされてる方や肩こりに悩まれている方はぜひやってみてください♪

《住所》
兵庫県加古川市平岡町新在家 212-1　サンワビル３階
※２階に学習塾のあるビルの、3階です♪

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