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- 兵庫県加古川市平岡町新在家２１２-１ サンワビル３F
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ラクリエ 東加古川院(La Creer)のブログ
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投稿日：2025-10-16 17:54:22.0
- 寝つきが悪い？姿勢から整える秋の自律神経ケア
- みなさん、こんにちは♪ラクリエ東加古川院です！
秋になると、朝晩の気温差や日照の変化で、自律神経が乱れやすくなります。
「寝つきが悪い…」「夜中に何度も目が覚める…」と感じる方も多いのではないでしょうか。
実は、この寝つきの悪さ、日常の姿勢の崩れとも大きく関係しています(＞＜)
～姿勢と自律神経の関係～
・猫背や背中が丸まった姿勢
背骨や肩まわりの筋肉が硬くなると、胸やお腹まわりの神経や血流が圧迫されやすくなります。
その結果、交感神経が優位になりすぎたり、副交感神経が働きにくくなり、自律神経のバランスが乱れやすくなります。
・前かがみやスマホ首
首や肩に負担がかかると呼吸が浅くなり、リラックスしにくくなります。
眠りに入りにくい、寝ても疲れが取れない…といった症状が起こりやすくなるんです。
～自宅でできる簡単ケア～
1→軽い肩まわり・背中のストレッチ
背筋を伸ばしたり肩をほぐすだけでも、副交感神経が働きやすくなります♪
2→深呼吸・腹式呼吸
ゆっくり息を吐くことで、交感神経の働きを抑え、体を休息モードに導きます。
3→就寝前はスマホやPCを控える
ブルーライトで交感神経が刺激されるのを避けることが大切です。
4→暖かい飲み物で体を温める
血流が良くなるとリラックスしやすくなります。
姿勢を整え、呼吸や生活習慣を少し意識するだけで、自律神経のバランスが安定し、秋でもぐっすり眠れる体が作れます(^^)
「寝つきが悪い…」と感じたら、体のバランスから整えて、快適な睡眠を手に入れましょう＼(^^)／
《住所》
兵庫県加古川市平岡町新在家 212-1 サンワビル３階
※２階に学習塾のあるビルの、3階です♪
【骨盤矯正/猫背矯正/小顔矯正/姿勢矯正/歪み/骨盤/猫背/巻き肩/腰痛/肩こり/首の痛み/ストレートネック/反り腰/О脚/x脚/股関節痛/坐骨神経痛/冷え・むくみ/自律神経/ホルモンバランス/頭痛/めまい/睡眠不足/不眠/姫路/東加古川/加古川/土山/別府】
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