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ラクリエ 東加古川院(La Creer)のブログ
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投稿日：2025-10-20 11:13:10.0
- “寝ても疲れが取れない”人の体に起きている事とは？
- みなさんこんにちは、LaCreer整体院です(*^▽^*)
「しっかり寝たのに朝から体が重い」「休日も疲れが抜けない」
そんなお悩みを感じている方はいませんか？
実は、こうした“疲れが取れない”状態は、
睡眠時間の長さよりも「体の緊張」や「自律神経の乱れ」が
関係していることが多いといわれています。
【睡眠の量よりも“質”が大切】
人の体は、眠っている間に「副交感神経」が優位になることで回復が進みます。
しかし、寝る直前までスマホを見たり、仕事のストレスを引きずったままだと、
体が“休息モード”に切り替わりにくく、浅い眠りになってしまいます。
結果として、長時間寝ても脳や筋肉がしっかり休めず、
「朝スッキリ起きられない」という状態につながります。
【自律神経と姿勢の深い関係】
自律神経は背骨の中を通る神経とつながっており、姿勢の乱れが神経の働きにも影響します。
猫背や巻き肩姿勢になると胸の動きが制限され、呼吸が浅くなりやすい状態に。
浅い呼吸は酸素の取り込み量を減らし、体の回復を妨げる要因になります。
つまり、姿勢が悪いままでは「休んでも疲れが抜けない体」をつくってしまうのです。
【整体で整える“休める体”】
LaCreer整体院のBMK整体では、
体の歪みや筋肉のこわばりを整えながら、自律神経のバランスを整えていきます。
強すぎる刺激は筋肉が防御反応を起こして緊張してしまうことがありますが、
BMK整体は“イタ気持ちいい”ちょうど良い刺激で、
リラックスしながら深層の筋肉にアプローチ。
施術中に「体が温かくなってきた」「眠くなった」と感じる方も多く、
これは副交感神経が優位になっているサインです。
【質の良い睡眠のためにおすすめの習慣】
・寝る1時間前はスマホやPCを控える
・湯船に浸かって体を温める
・寝室の照明を暗めにしてリラックス
・朝起きたら日光を浴びて体内時計をリセット
これらは厚生労働省や日本睡眠学会でも推奨されている、
睡眠の質を高める基本習慣です。
【朝スッキリ起きるために】
疲れが取れない原因は、単なる寝不足ではなく
「自律神経の切り替えがうまくいっていない」ことがほとんどです。
BMK整体で体を整えることで、しっかり休める体へ。
「寝てもスッキリしない」「朝がつらい」と感じている方は、ぜひ一度ご相談ください。
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