ムサシシンジョウキタグチシンキュウセイコツイン・セイタイイン
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武蔵新城北口鍼灸整骨院・整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-17 13:48:55.0
- 寒い時期にやっておきたいことTOP3
- 寒い時期になりましたね。皆さん備えてますか？
そんな中特に寒い時期にやっておきたいTOP3
冬の体調管理ポイント
無理なく続けられる3つの習慣
体を温めて、急な寒暖差に注意
● 寒さで血流が悪くなると、頭痛・肩こり・腰の張りが増えやすくなります。
● 暖かい部屋から冷えた場所への移動は、血圧が急に変動し「ヒートショック」の原因に。
《対策》
首・手足を中心にしっかり保温
入浴前は脱衣所・浴室をあたためる
38～40℃のぬるめのお湯にゆっくり浸かる
乾燥対策で感染症を防ぐ
● 冬は空気が乾きやすく、ウイルスが広がりやすい季節です。
● 乾燥すると喉・鼻の粘膜の防御力が弱くなります。
《対策》
手洗い・うがいをこまめに続ける
暖房使用時は、**室温20℃前後・湿度50～60％**を目安に加湿
定期的に換気して空気を入れ替える
栄養・睡眠・運動のバランスを整える
● 3つは互いに働き合い、どれかが欠けると体調を崩しやすくなります。
《対策》
バランスの良い食事
良質な睡眠を確保
軽い運動でも毎日続けることが大切
武蔵新城北口鍼灸整骨院＆整体院
〒211-0045
川崎市中原区上新城2-13-6
LAPORTA102
TEL&FAX 044-872-7222
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