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KMS西宮鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-28 17:56:27.0
- 寝違えで患部を揉んでいませんか？
- 今回は、寝違えについてのお話です。
朝起きた時に首が痛くて、つい首を揉んでしまうことはありませんか。
もしそのような対処をしている場合、痛みを悪化させている可能性があります。
寝違えは、睡眠中に関節がわずかにズレることで、筋肉が引っ張られ、過剰に緊張している状態です。
この時、筋肉内のセンサーが興奮しており、むやみに揉むことでさらにセンサーが反応し、症状が強く出てしまいます。
揉んだ直後は血流が良くなるため、楽になったように感じることがあります。
しかし、実際にはセンサーがより敏感になり、以前より痛みを強く感じるようになるケースが多いです。
さらに、痛みを感じている筋肉だけでなく、周囲の筋肉まで緊張が広がってしまいます。
もし痛い箇所をどうしても触りたい場合は、痛みを感じている筋肉の付着部を、優しく持続的に圧迫する方法がおすすめです。
また、寝違えの多くは首の後ろや側面に痛みが出ますが、セルフケアでは首の前側の緊張を緩める方が安全で効果的です。
筋肉は前後や左右でバランスを取っているため、前側を緩めることで後側の緊張も和らぎます。
ただし、セルフケアに慣れていない方は無理に行わず、専門家にみてもらうことをおすすめします。
寝違えは、痛みの出ている部分を揉まないことが大切です。
つらい時は、症状が悪化する前にご相談ください。―――――――――――――――
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投稿者
KMS
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