.Next GYM博多店【パーソナルトレーニング/ピラティス】
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ドットネクストジム 博多店(.Next GYM)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-04-10 14:48:43.0
- トレーニングとお酒の関係性
こんにちは。
.Next GYMトレーナーの山本です！
普段筋トレをしている方の中でもお酒が好きな方は多いのではないでしょうか？
「酒は百薬の長」とも言われていますが、そんなお酒が筋肉にどんな影響があるのか考えてみたことはありますか？
今回はアルコールが筋肉にどの様な影響を及ぼすのかを紹介させていただきます！
最初に結論を言ってしまうとアルコールが筋肉に悪影響を及ぼすのは確実です。
では、どの様な悪影響があるのか。
筋トレをした後には筋肥大効果につながる筋肉の合成が行われますが、このタイミングでアルコールを摂取すると筋合成が妨げられトレーニングの効果が大幅に低下してしまいます。
他にも、アルコールを摂取するとストレスホルモンであるコルチゾールが分泌され、筋肉を分解してしまいます。
でもお酒を飲みたい！という方もいらっしゃると思います！
そんな方へ筋トレとお酒を両立していくポイントをお伝えさせていただきます！
まずは、筋トレ直後の飲酒を避ける。
先ほど述べた通りトレーニング後は1番筋合成が活発な時間なので筋トレした日はお酒は我慢して頂きたいです。
次に、アルコールを摂取するとコルチゾールの影響で脂肪燃焼効率が低下してしまうため、アルコールと一緒に脂肪分の多い食べ物は控えて頂けたらと思います！
我慢しすぎるのもストレスになってしまうので、お酒の量やタイミングには気をつけてお酒も筋トレも楽しんでいただけたらと思います！
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