お酒とダイエットについて：2024年4月9日｜ドットネクストジム博多店(.Next GYM)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2024-04-09 15:59:28.0

お酒とダイエットについて: 春になり、歓迎会や付き合いでのお酒を飲む機会も増えたかと思います。

痩せたい...!
筋肉つけて理想のボディになりたい...!
だけど、お酒はやめられない...。

という方必見！
今回は「お酒との付き合い方」をご紹介していきます。
そもそもアルコールのカロリーをみなさん知っていますか？
まず、三大栄養素のそれぞれのカロリーは下記のとおりです。

〇炭水化物（糖質）　：1gあたり4kcal
〇タンパク質：1gあたり4kcal
〇脂質:1gあたり9kcal　　　　　

では、アルコールとはいうと…1gあたり7kcalもあるんです！

ダイエットの天敵とも思われがちな炭水化物よりも多いので、注意が必要ですね！

注意が必要なポイントは大きく分けて２つございます！

１つ目はお酒の種類です。
たくさんのお酒がございますが、中にはカロリーが低いものもあるんです。

お酒を選ぶときに大切なのは「蒸留酒」になります！
ビールやカクテルよりも糖質が低く、カロリーを抑えられますので、最低限に済ませることが出来るんです！

また、「割りもの」にも注意するとなお良しです！
糖質の無い水やお茶、炭酸水を選ぶことがポイントです！

２つ目はおつまみになります。
お酒にはお供のおつまみがつきものです。
せっかくお酒の種類に気を付けたとしても、おつまみが高カロリーだったら、意味がなくなってしまいます...。

気を付けて頂きたいポイントは下記の通りです！
・揚げ物は避ける。
・野菜から食べるようにする。
・お魚や脂質の少ないお肉を食べる。
・炭水化物は最小限に（特に締めの麺類等）。

このポイントを意識するだけでも、かなりカロリーを抑えられます。

オススメは「サラダ、焼き鳥、お刺身、鍋」になります。
低脂質高タンパクな食材を意識することで、カロリーも最小限に抑えられ、オススメです！

本日の内容等をもう少し詳しく知りたい！という方はお気軽にご相談ください！

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