【食べてないのに痩せない！？基礎代謝について】：2024年4月15日｜ドットネクストジム博多店(.Next GYM)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2024-04-15 15:49:08.0

【食べてないのに痩せない！？基礎代謝について】: こんにちは。
.Next GYMトレーナーの山本です！

本日はよく耳にする基礎代謝についてご説明いたします!(^^)!

エネルギーの消費量の種類とその割合
●基礎代謝・・・60％
●生活活動量（身体運動量）・・・30％
●食事誘発性熱産生・・・10％

上記3つがエネルギーを消費します。
今回はこの中でも1番割合の多い『基礎代謝』について紹介します！

基礎代謝の内訳の多くを占めるのが、
骨格筋（22％）・肝臓（21％）・脳（20％）の3つです。

・骨格筋
→よく耳にする「筋肉を付けると代謝が上がる」という言葉。
それはこちらの骨格筋に関係しております。

・肝臓
→肝臓といえば、「アルコール」のイメージがあります。
　アルコールを沢山飲む人は肝臓に負担がかかります。
　その結果、肝臓機能が低下し基礎代謝の低下に繋がります。

・脳
→「身体の司令塔」で生命活動を担う大切な役割をしています。
　その分、エネルギーの消費量も多くなります。

骨格筋や脳、臓器のメインエネルギー源は「糖質」です。

●頭を使うと糖分が欲しくなる。
●お酒を飲んだ後は糖質が欲しくなる。
●朝ご飯を食べないと仕事がしんどい、動けない。
など、糖質がないと身体は正常に動きません！

糖質が不足すると、様々な不調が出て来ます…！
世間で流行っている「高タンパク低脂質」ダイエット。
これが皆さんの混乱を招いています。

.Next GYMではお客様にあった食事内容、摂取すべき食べ物、摂取すべきタイミングなど、
お客様が健康になるためにアドバイスさせて頂きます。

バランスの良い食事・適度な運動を行い、
「健康的な」身体、ダイエットを行いましょう！！

皆様のご来店を心よりお待ちしております！

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