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オント(ONTO)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-20 11:38:00.0
- タンパク質は“体の半分”
― なぜ今、タンパク質が大事なのか ―
私たちの体は、水を除くと 約半分がタンパク質でできています。
筋肉だけでなく、肌・髪・爪・内臓・酵素・ホルモン…すべてがタンパク質でつくられています。
つまりタンパク質は、
「体をつくる材料」であり、「体を動かす仕組み」でもある、とても大事な栄養。
不足すると、疲れやすい、肌トラブル、冷え、髪が細くなる、代謝低下…と、さまざまな不調が起きやすくなります。
■ タンパク質は不足しやすい
・朝や昼が軽食になりがち
・肉・魚の量が足りない
・加齢で吸収力が落ちる
・ダイエットで食事量を減らしてしまう
特に女性は意識しないと必要量を超えにくいと言われています。
■ どれくらい必要？
最低ラインは 体重×1g
美容・筋肉維持なら 体重×1.2～1.5g
例）50kg → 60～75g／日
■ プロテインを飲むとすごく楽になる
1日の必要量を食事だけで満たすのは、実はかなり大変。
そこでおすすめなのが プロテイン。
・食事だけでは足りない分をサッと補える
・吸収が早く、体づくりに使われやすい
・忙しい日でも続けやすい
・肌・髪の元になるアミノ酸をしっかり届けられる
タンパク質を整えるだけで、
肌のハリ・髪のツヤ・疲れにくさ・代謝アップ・冷え改善など、見た目と体調どちらも変わります。
「なんか調子がいい」をつくる近道が、実は“タンパク質を満たすこと”。
無理なく続けたい人ほど、プロテイン飲むと良いです。
■ 酵素浴との相性も◎
酵素浴で体温が上がると、
タンパク質の吸収や代謝がスムーズになりやすく、体の巡りも整います。
この機にタンパク室を取ること意識してみませんか？＾＾
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