お尻専門ジム hip make salon siri.【シリドット】
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シリドット(siri.)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-03 14:43:58.0
- 美尻メイクの盲点！頭部の位置と美尻の関係
- こんにちは！久しぶりにブログ更新です。
今回は美尻トレの盲点！頭の位置を直すだけでヒップラインが変わる理由についてお話したいと思います。
お尻を鍛えているのに、なかなか形が変わらない…。
その原因、実は“お尻”ではなく“頭の位置”にあるかもしれません！
頭が前に出る姿勢は、骨盤を後ろに傾け、呼吸を浅くします。
するとお尻の筋肉（特に大殿筋）がうまく使えず、ヒップラインが下がって見えてしまうのです。
正しい頭の位置とは？
頭を「後ろに引く」よりも、背骨の上にふわっと乗せる感覚が理想です。
耳・肩・骨盤が一直線に並ぶ姿勢を意識しましょう。
この位置が整うと、背中から骨盤までのラインがスムーズにつながり、
お尻の筋肉が自然と働きやすくなります。
【呼吸との深い関係】
頭が前に出ると胸が閉じて呼吸が浅くなり、体幹も働きにくくなります。
逆に、正しい頭の位置でしっかり「吐ける」呼吸をすると、
横隔膜と骨盤底筋が連動し、骨盤を内側から安定させます。
この安定が“お尻の正しいはまり”を生み、自然なヒップアップにつながります。
【まとめ】
美尻づくりは、お尻を鍛えるだけでは不十分です！
頭の位置・姿勢・呼吸を整えることで、初めてお尻が正しく使えるようになります。
骨の配列を整えていくには専門的な知識と研ぎ澄まされた感覚が必要ですが、ご自身で出来る事は・・・トレーニング前に鏡で自分の頭の位置をチェックしてみてください。頭の位置を意識するだけで身体感覚も身体バランスも変わってきます！
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小平 明日香コダイラ アスカ
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