お尻専門ジム hip make salon siri.【シリドット】
オシリセンモンジム ヒップメイクサロンシリドット
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シリドット(siri.)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-04 15:31:11.0
- ストレッチで深く眠れる身体を手に入れる！
- 皆さんは「寝てもスッキリしない」「夜中に何度も目が覚める」
そんな悩みを抱えていませんか？もしかしたらその原因の一つは背中のこわばりが原因かもしれません。
私たちの背面（背中～腰～首の後ろ）は、日中の姿勢やストレスの影響を受けやすく、
気づかないうちに筋肉が緊張したままになっています。
この緊張が続くと、自律神経のうち“交感神経”が優位になり、
体が休むモードに切り替わりにくくなってしまいます。
逆に、背面をゆるめることで“副交感神経”が働きやすくなり、
体温や心拍数が自然と下がって「眠る準備」が整います。
深い呼吸が入りやすくなるのも、このリラックス状態のサインです。
【寝る前の数分でOK！おすすめエクササイズ】
・仰向けで寝転び、両手をバンザイして大きく伸びる
・背中の下にタオルを軽く入れて、ゆっくり呼吸を続ける
・壁に背中を預けて、肩甲骨を開くように腕を前に伸ばす
このような簡単な動きでも、背中の緊張がふっと抜け、
心が落ち着いていくのを感じられるはずです。
深い眠りに必要なのは、無理な努力より「体が安心できる状態」。
背中をゆるめることで、自然と眠りの質が変わっていきます。
睡眠に悩みを抱えている方は今日から上記の中の一つでも良いので、寝る前の習慣に、取り入れてみてください(^^)
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パーソナルトレーナー
小平 明日香コダイラ アスカ
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