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投稿日：2025-08-10 15:06:30.0
- 腹横筋を使って、反り腰改善！！
こんにちはー！
今日はお腹、腰回りを安定させるエクササイズの紹介です！
腰椎を丸めていきます。
軽いダンベルを持ち手を上げ胸を張り、
両膝とも外に向けて脚をクロスし、
胸椎が丸まったり、股関節を曲げたりしないようにします。
そして、息を吐きながら腰椎を丸め、
腰を床に近づけることで
腹横筋が使え安定した体幹になります！！
反り腰や、胃下垂の改善にも効果的です☆
また、全然丸まれないという方は
腰方形筋など腰背部の伸展（反る）に働く筋肉が癒着したり、緊張により短縮している可能性が高いので
筋膜リリースや、ストレッチなどの施術を行うことで
運動効果を感じられるようになるかと思います。
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