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グッドコンディション(Goodコンディション)のブログ
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投稿日：2025-11-10 19:57:17.0
- 猫背改善エクササイズ！
こんにちはー！
今日は背中が丸まりやすいと感じている方に
ぜひやっていただきたいエクササイズの紹介です！
丸まった姿勢だと、胸椎の多裂筋など背骨の背面についている筋肉は伸ばされた状態で固まってしまいます。
そこで、腕でバランスボールを押す力を使いながら、
多裂筋など背骨の背面についている筋肉を使って
胸椎を伸展させていきます。
両足でバランスボールをはさみ、抱きかかえて(股関節が90°以上曲がっているように)
腰で反らないようにします。
また、両腕の押す力を使っているので
肩甲骨周りの筋肉にも刺激が入るため
肩甲骨の安定感にも繋がります。
しっかり胸椎が動いている(伸展)のを確認しながら
やってみてください★
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