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投稿日：2025-10-16 20:18:03.0
- 腰痛改善にはお腹のインナーマッスル！！
こんにちはー！
今日は腰痛に悩んでいる方におすすめのエクササイズの紹介です！
反り腰だったり、肋骨が前に飛び出ていたりする方は
腹横筋、多裂筋、骨盤底筋などがうまく働いてない可能があります。
これらの体幹部のインナーマッスルが働いてくれて
体幹部の姿勢を維持しやすくなると
腰痛の改善が期待できるかもしれません。
まず、仰向けに寝ていただいて、
・息を吸ってお腹をふくらませます。
・息を吐いて肋骨が仕舞われていくのと、背中が床に近づくのを意識します。
これを10回 3セットを目安にやってみてください。
腰やお腹の筋肉への施術だけで終わらず、
呼吸のエクササイズをぜひ行ってみてください！！
(お尻を締めながらやると骨盤底筋がより使いやすいです。)
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