アカラ鍼灸整骨院【整体/マッサージ/ヘッドスパ/美容鍼/足つぼ/肩こり/産後骨盤矯正】
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アカラ鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-06 11:25:17.0
- 良質な睡眠【香椎/整体/マッサージ/ヘッドスパ】
- こんにちは！
アカラ鍼灸整骨院です☆
寒暖差の激しい季節になりましたが、しっかり夜は眠れてますか？
お体がお休みする時は睡眠の時だけですので十分の睡眠が必要です。
ですが忙しくて睡眠時間が十分に取れなかったり、よく眠れないとの声を頂いていますので
今回は質の高い睡眠をできる方法をお伝えします。
１、寝る前は電子機器を遠ざける
皆さん寝る直前までスマホ使っていませんか？
電子機器から発生するブルーライトは眠くなるのを遅らせることがあるという研究結果が出ています。ですのでベットに入ったらスマホは使わないようにしましょう。
２、寝る前にストレッチをする。
寝る前に深呼吸をしてゆっくりストレッチしてみましょう。深呼吸すると副交感神経が優位に働きリラックスな状態になります。
ストレッチは反動をつけてはダメです。ゆっくり伸ばすようにしてください。
３、寝る前の2時間前には食事を済ませる。
胃に食べ物が入っていると、内臓は食べ物を消化するまで働き続け、カラダは活動モードになります。そのため、そのまま寝ても、深い睡眠につながらず、睡眠の質が悪くなるので食事は2時間前に済ませましょう。
この３つをまず実践していただくだけでも良い睡眠がとれますのでぜひやってみてください！
しっかり良い睡眠をとって充実した毎日を過ごしていきましょう☆
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