アカラ鍼灸整骨院【整体/マッサージ/ヘッドスパ/美容鍼/足つぼ/肩こり/産後骨盤矯正】
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アカラ鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-05 15:11:59.0
- 秋バテに注意しましょう！
- こんにちは！
アカラ鍼灸整骨院です☆
夏から秋への季節の変わり目に身体の不調を感じることを秋バテといいます！
その秋バテの主な原因は、身体が急激な気温や気圧の変化に適応しようとして自律神経が乱れていくことが原因とされております。
自律神経には身体を活動的にする「交感神経」と、リラックスさせる「副交感神経」があり、体内を環境変化から一定に保とうとしています！しかし、気温の変化に対応しようと交感神経優位の状態が続くと、エネルギー消費が大きくなる為、疲れやだるさ、頭痛などの症状が現れてきてしまいます。
その1つの例として、夏の間の生活習慣が自律神経の乱れに繋がるものもあります。
夏の間の暑さで寝つきが悪く、睡眠不足になってた方や、冷房に当たりすぎるなどの生活習慣があると自律神経が乱れやすくなる可能性が高くなってしまいます。
また、冷たい麺類などで簡単に済ませることが多かった夏の食生活の乱れから、栄養などが偏りがちのなり、体調を崩しやすくなることもあるのです。
予防と対策をあげると、
１．規則正しい生活をおくること
２．適度な運動や入浴(湯船に浸かる)
３．三食バランスの良い食事を摂る事
４．十分な水分補給をすること(一日あたり1.5Lを目安に)
５．足りていないビタミンをサプリメントから摂取する
上記にあるような秋バテの症状に対する予防や対策をすれば、この気温差の激しい季節を乗り越えられるしょう！そして、なんといっても身体が冷えてしまうと、怪我や風邪をひく原因にもなってしまうので、特に身体の芯を温めるような行動をとり、代謝アップも目指していきましょう！
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