韓国肌管理専門店 White labo 四条烏丸【ホワイトラボ】毛穴改善/ニキビ改善
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ホワイトラボ 四条烏丸(White labo)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-11 13:52:39.0
- 一番体にいい発酵食品【四条烏丸韓国ニキビ毛穴】
- 「一番体にいい」と断定できる発酵食品は一つではなく、それぞれに異なる健康効果があります。
中でも「納豆」は、たんぱく質の消化吸収が良く血栓を溶かすナットウキナーゼ、
骨の健康を助けるビタミンKなどが含まれ、スーパーフードとも呼ばれ注目されています。また、「ヨーグルト」や「キムチ」「ぬか漬け」なども、善玉菌を直接補給できるため、腸内環境の改善に効果的です。
□各発酵食品の主な健康効果
・納豆
ナットウキナーゼによる血液サラサラ効果
ビタミンKによる丈夫な骨作り
消化吸収しやすいアミノ酸
腸内の善玉菌として働く納豆菌
・ヨーグルト・キムチ・ぬか漬け
乳酸菌による腸内環境の改善
ぬか漬けは野菜の栄養素と発酵のメリットを同時に摂取できる
キムチは乳酸菌だけでなく野菜由来の栄養素も摂れる
・みそ
発酵により大豆のたんぱく質がアミノ酸に分解され、消化しやすくなる
・チーズ
カルシウムが豊富
必須アミノ酸のメチオニンが肝臓の機能を助ける
どの食品もバランス良く摂ることが重要
様々な発酵食品をバランス良く摂ることが、健康維持につながります。
特に、菌の働きを保つためには、加熱しすぎないようにする工夫も効果的です。
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投稿者
東
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