韓国肌管理専門店 White labo 四条烏丸【ホワイトラボ】毛穴改善/ニキビ改善
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ホワイトラボ 四条烏丸(White labo)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-07 12:07:21.0
- りんごの栄養【四条烏丸韓国ニキビ毛穴黒づみ】
- りんごは、豊富な食物繊維のペクチン、ポリフェノール、カリウム、有機酸を含み、生活習慣病の予防、
便秘解消、コレステロール値の改善、疲労回復、そしてむくみ解消に効果的です。
さらに、抗酸化作用により老化防止やアレルギー症状の緩和、免疫力向上も期待できます。
栄養を効率的に摂取するには、皮ごと食べることが推奨されます。
■期待できる健康効果
・生活習慣病の予防：りんごポリフェノールが動脈硬化を抑制し、
カリウムが食塩の排出を促し血圧を抑えるため、高血圧や動脈硬化の予防に役立ちます。
・便秘の解消：水溶性食物繊維であるペクチンが腸内の善玉菌を増やし、
腸内環境を整えて便通を改善します。
・コレステロール値の改善：ペクチンとポリフェノールがコレステロールの吸収を抑制し、
悪玉（LDL）コレステロールの低下に貢献します。
・疲労回復：りんご酸やクエン酸などの有機酸が、疲労回復を促進する効果があります。
・むくみの解消：カリウムが体内の余分なナトリウム（塩分）を体外へ排出するのを助け、
血圧上昇を抑えると ともにむくみの解消にもつながります。
・美容とアンチエイジング：ポリフェノールの抗酸化作用により、老化の原因となる活性酸素を除去し、
肌のトラブル予防にも役立ちます。
■効率的な食べ方
・皮ごと食べる：りんごポリフェノールとペクチンは、特に皮とその下に多く含まれているため、
皮ごと食べることで効率的に摂取できます。
・加熱調理：加熱するとペクチンが6～9倍に増えるという研究結果もあるため、
焼きりんごやアップルパイなどに調理するのもおすすめです。
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東
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