韓国肌管理専門店 White labo 四条烏丸【ホワイトラボ】毛穴改善/ニキビ改善
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ホワイトラボ 四条烏丸(White labo)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-26 14:46:07.0
- ゆで卵がカラダに与える影響【四条烏丸韓国ニキビ毛穴
- ゆで卵は「完全栄養食」とも呼ばれるほど、体に必要な栄養素が豊富に含まれており、
健康維持に多くの良い影響を与えます。
調理法の中でも、ゆで卵は油を使わないため、
余分なカロリーを抑えられる点でも健康的とされています。
■ゆで卵が体に与える良い影響
高品質なたんぱく質の摂取
卵は、体内で合成できない9種類の必須アミノ酸をすべて含む「完全たんぱく質」の供給源です。
筋肉の維持、組織の修復、細胞の生成に不可欠なたんぱく質を効率的に摂取できます。
■ダイエットのサポート
たんぱく質が豊富なため満腹感が持続しやすく、間食を抑える効果が期待できます。
低カロリーながら栄養価が高く、代謝アップにもつながるため、ダイエット中の食事に適しています。
■脳機能の向上
卵に含まれるコリンは、脳の神経伝達物質の材料となり、記憶力や認知機能の維持に役立ちます。
妊娠中の女性にとっては、胎児の脳の発達にも重要な栄養素です。
心臓病のリスク低下
卵に含まれるコリンは、心臓病のリスクを高めるとされるアミノ酸「ホモシステイン」を分解する
役割を担います。
■善玉コレステロール（HDL）の値を高め、
心臓病のリスクを低下させるという研究結果も報告されています。
■眼の健康維持
卵黄に含まれるルテインとゼアキサンチンという抗酸化物質は、
■加齢黄斑変性症や白内障の予防に役立ちます。
・免疫力の向上
ビタミンA、B12、セレンといった栄養素が豊富で、免疫システムを健康に保つ助けになります。
・骨の強化
卵は、骨の健康維持に重要なビタミンDを供給し、カルシウムの吸収を促進します。
摂取時の注意点と考慮事項
・コレステロールについて
かつては「卵のコレステロールが血中のコレステロール値を上げる」と考えられていましたが、
近年の研究では、食事からのコレステロール摂取量が心臓病リスクに与える影響は
少ないとされています。
・健康な成人であれば、過剰な心配は不要と考えられており、摂取量の制限もなくなってきています。
・調理法と栄養価
半熟卵は、固ゆで卵よりも一部の水溶性ビタミン（ビタミンB群など）を多く保持できる場合があります。
一方で、ゆで卵は油を使用しないため、調理法としては健康的とされています。
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投稿者
東
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