韓国肌管理専門店 White labo 四条烏丸【ホワイトラボ】毛穴改善/ニキビ改善
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ホワイトラボ 四条烏丸(White labo)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-25 11:43:51.0
- 美容に良い秋野菜【四条烏丸韓国ニキビ毛穴黒づみ】
- 美容に良い秋野菜には、かぼちゃ、さつまいも、きのこ類などがあります。
これらの野菜は、皮膚や粘膜の健康を保つβ-カロテン、美肌に不可欠なビタミンC、
肌のターンオーバーを助けるビタミンD、むくみ改善に役立つカリウム、そして食物繊維が豊富です。
夏の紫外線ダメージケアや乾燥対策にも効果的です。
■かぼちゃ
・美容効果: β-カロテン、ビタミンC、ビタミンEが豊富で、
抗酸化作用によるエイジングケアが期待できます。
ポイント: 体内でビタミンAに変換されるβ-カロテンは、皮膚や粘膜の健康を保ちます。
油と一緒に摂取すると吸収率がアップします。
■さつまいも
・美容効果: 美肌に欠かせないビタミンC、むくみを改善するカリウム、そして食物繊維が豊富です。
ポイント: ビタミンCは調理で壊れにくいのが特徴です。食物繊維が豊富なので、
便秘解消やダイエットにも役立ちます。皮ごと食べると栄養を効率よく摂取できます。
■きのこ類
・美容効果: 美肌に良いビタミンB群、免疫力アップに役立つβ-グルカン、
肌のターンオーバーを促進するビタミンDが含まれています。
ポイント: 食物繊維が豊富で腸内環境を整え、血糖値の急上昇を抑える効果も期待できます。
■その他の秋野菜
柿: 美肌ビタミンであるビタミンCが豊富で、シミやシワの予防、乾燥対策に役立ちます。
れんこん: ビタミンCとカリウムが豊富で、食物繊維も多く含みます。
小松菜: ほうれん草以上にカルシウムが豊富で、ビタミンACEも含まれています。
トマト: 赤色色素「リコピン」の強い抗酸化作用で、肌の老化を防ぎます。
ナス: 紫色の皮に含まれるナスニンというポリフェノールが持つ高い抗酸化作用により、
肌の老化を防ぐ効果が期待できます。
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東
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