オザシンキュウイン セイタイイン
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おざ鍼灸院 整体院のブログ
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投稿日：2025-06-13 12:58:30.0
- 寝る前のケアで朝イチの首痛を解消！
- 朝起きたとき、「首が痛い」「動かしづらい」と感じたことはありませんか？
それ、もしかしたら寝ている間の姿勢や筋肉のこわばりが原因かもしれません。
実は、寝る前のちょっとしたケアで、朝の首の痛みをぐっと減らすことができるんです。
朝の首の痛みはなぜ起こる？
寝ている間、私たちは長時間同じ姿勢をとっています。特にスマホやパソコンで首・肩がこっている状態のまま寝ると、筋肉がかたまってしまい、朝に痛みや違和感として現れやすくなります。
また、冷房や寝具の影響で首回りが冷え、血流が悪くなることも一因です。
寝る前にできる首ケア３選
1. 首と肩の軽いストレッチ
寝る前に首を左右に倒したり、肩をゆっくり回したりするだけで、血流が良くなり、筋肉がやわらぎます。強く引っ張る必要はありません。気持ちいい程度でOKです。
2. 湯船につかる
シャワーだけで済ませがちな方は、ぜひ湯船に。首元までしっかり温めると、こり固まった筋肉がほぐれやすくなります。
3. 首まわりを温めて寝る
タオルを巻く、ネックウォーマーを使うなど、冷え対策をするだけでも翌朝の状態が変わってきます。特に冷房の効いた部屋で寝る方は要注意です。
続けることで効果を実感
「首の痛みは寝る前のひと手間で変わる」
これは実際に多くの方が実感していることです。
一度きりでは大きな変化は出にくいかもしれませんが、毎日の小さなケアが体を変えていきます。
朝、スッキリと目覚めて気持ちよく一日を始めるために。
今日からぜひ、寝る前の首ケアを取り入れてみてください。
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柔道整復師・鍼灸師
尾崎 翔太オザキ ショウタ
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