オザシンキュウイン セイタイイン
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おざ鍼灸院 整体院のブログ
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投稿日：2025-07-23 11:06:40.0
- ストレートネック改善には皮膚アプローチ！
- ストレートネック（スマホ首）は、首の骨（頚椎）が本来持っているカーブが失われ、まっすぐに近い状態になってしまったものを指します。多くの人が感じている首こりや肩こり、頭痛、目の疲れなども、実はこのストレートネックが原因となっていることがあります。
一般的な改善方法としては、姿勢の改善やストレッチ、筋トレなどが知られていますが、当院では“皮膚アプローチ”を重視しています。
皮膚の緊張がストレートネックを助長する？
首や肩の筋肉が硬くなると、皮膚も同じように緊張してしまいます。この皮膚の緊張は、深部の筋肉や関節の動きを制限してしまい、結果として姿勢不良やストレートネックの固定化に繋がります。
そのため、筋肉だけをほぐしても改善しない場合が多く、「皮膚から緩める」というアプローチが重要になります。
皮膚アプローチとは？
皮膚アプローチとは、皮膚の表面をやさしく引っ張ったり、ずらしたりすることで、皮膚とその下の組織との滑りを良くし、筋肉や関節が本来の動きを取り戻せるようにする施術方法です。
強く揉んだり押したりするのではなく、ごく軽い刺激でアプローチするのが特徴です。特にストレートネックの方は、首周囲が過敏になっているケースも多いため、ソフトな刺激が効果的です。
当院での施術例
・首の後ろの皮膚を左右にやさしく動かす
・耳の後ろ～鎖骨にかけての皮膚を滑らせるように刺激
・肩から腕にかけての皮膚の滑走を促すことで、首の動きが改善
これらの施術によって、まず表層がゆるみ、次第に深部の筋肉にも変化が起こります。結果として、自然と首のカーブが戻りやすくなり、姿勢全体も改善していきます。
セルフケアでも皮膚アプローチを
ご自宅でも簡単にできる皮膚アプローチがあります。
例えば、入浴後に首まわりの皮膚をそっとつまみ、左右にゆっくり動かしてみてください。
決して強く引っ張るのではなく、肌を優しく動かす程度で十分です。
毎日少しずつ続けることで、首の動きがスムーズになってくるのを感じられるでしょう。
まとめ
ストレートネックは、筋肉や骨格の問題だけでなく、「皮膚の緊張」も大きく関わっています。
皮膚からのアプローチによって、より早く・安全に改善を目指すことができます。
今までマッサージやストレッチで変化がなかった方も、一度皮膚アプローチを試してみてはいかがでしょうか？
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柔道整復師・鍼灸師
尾崎 翔太オザキ ショウタ
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