2024年5月のブログ3ページ目｜美と癒やしの部屋

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2024年5月のブログ一覧

28件のブログがあります

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サロンのNEWS

投稿日：

2024-05-09 22:12:04.0

投稿者：

御園生潤

今すぐエネルギーを取り戻せ！ステップ2

コップ一杯の水を、数分以内に飲み干すことを目標に○意外に思われるかもしれませんが、喉の渇きもまた眠気や倦怠感の原因となります。長時間同じ姿勢で作業をしたり、エアコンの効い…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2024-05-08 20:15:56.0

投稿者：

御園生潤

今すぐエネルギーを取り戻せ！

緑茶を淹れる◎緑茶に含まれるカフェイン量はコーヒーの半分程度であり、緩やかに眠気を覚ますことが可能です。また、Lーテアニンという成分が心身のリラックス効果を促し、集中力を…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2024-05-07 21:02:59.0

投稿者：

御園生潤

瞑想4(瞑想には向き、不向きがある？)

瞑想に巧拙はありません。少しでも効果を実感できればそれは成功です。例えば気持ちが落ち着いたり、自己否定的な思考が減ったりすれば、十分に効果が得られていると言えます。多くの…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2024-05-06 20:02:05.0

投稿者：

御園生潤

瞑想3(長時間行わないと意味がない？)

瞑想は、短時間でも効果を発揮します。集中して呼吸を行うだけでも、ネガティブな思考を落ち着かせるのに役立ちます。研究では、25分間の瞑想を3日間続けることで、ストレスレベルの…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2024-05-05 19:48:17.0

投稿者：

御園生潤

瞑想2(決まった姿勢で行わなければいけない？)

瞑想という言葉を聞いた時、目を閉じて座位で行うイメージが思い浮かぶかもしれません。しかし、瞑想に特定の形式は存在しません。仰向けに寝転がって体の各部分に意識を向ける「ボデ…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2024-05-03 19:32:52.0

投稿者：

御園生潤

瞑想1(リラックス効果が必ず得られる？)

瞑想は一般的にリラクゼーションのイメージが持たれていますが、必ずしもそうとは限りません。静かに座る姿勢を長時間維持することは、初心者にとっては負担になりやすく、不安や緊張…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2024-05-02 19:01:30.0

投稿者：

御園生潤

呼吸を正しくしましょう◎

ストレスを感じると、コルチゾールというホルモンのレベルが上昇します。これは闘争ー逃走反応としても知られています。コルチゾールの上昇は、グレリンの増加を引き起こすことがあり…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2024-05-01 19:56:08.0

投稿者：

御園生潤

睡眠疲労について◎

睡眠不足はホルモンバランスを乱してしまうため、体重増加につながりやすいとされています。睡眠不足の人は、食欲を刺激するホルモンであるグレリンをより多く産生し、十分に食べたこ…続きを見る