美と癒やしの部屋のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-19 19:35:29.0
- 不眠症のタイプについて1
- 不眠症には4つのタイプがあります。
「入眠障害」
寝床についても、中々（30分～1時間以上）眠りにつけない状態です。
過剰なストレス、喫煙、カフェインの摂取、環境要因、運動誘発性入眠障害などが影響します。
不眠を治すために自分でできること
１定期的に運動をする
2寝室の環境を快適にする（明かり、温度、湿度、音など）
３特に夜はタバコを吸わない
睡眠障害が長期的に続くと、身体や脳の機能に支障をきたすようになります◎
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