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みみもふ 関内店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-17 08:19:22.0
- 脂質異常
- ●脂質異常症とは？
血液中のコレステロールや中性脂肪などの脂質が、異常値を示す状態です。
コレステロールの値が高い状態が続くと、動脈硬化を促進させ、心筋梗塞や脳梗塞などを発症するリスクが高まります。
●食事のポイント
・栄養のバランスを考えて3食規則正しく食べましょう
バランスの良い食事とは、主食・主菜・副菜がそろっている献立のことです。
・コレステロールを多く含む食品を食べすぎない
コレステロールは卵や肉、内臓、魚卵に多く含まれます。
食事の影響には個人差がありますが、高LDLコレステロール血症の人は1日200 mg未満に制限することが推奨されています。
・魚料理を増やし、大豆製品を毎日とる
魚の油に含まれるDHA、EPA(多価不飽和脂肪酸)には、血中の中性脂肪を減らし、動脈硬化を予防する働きがあります。
大豆製品には、大豆たんぱく質や水溶性の食物繊維、植物ステロールが含まれ、コレステロールを体外に排出する働きがあります。
・食物繊維をとりましょう
食物繊維の豊富な食事は悪玉であるLDLコレステロールを低下させます。
玄米・押し麦・豆類・野菜などに多く含まれますので、食事にとり入れましょう。
・飲酒を控えましょう
アルコールは1日25g以下が適量とされています。
病状によっては飲めない方もいますので、かかりつけ医に相談しましょう。
投稿者
みみもふ
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