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リンクス美容整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-28 15:09:12.0
- 冬に太りやすい原因
- みなさんこんにちは
リンクス美容整体院です(^^)
「冬になると体重が増える…」と感じたことはありませんか？実は、冬太りには明確な理由があります。寒さのせいだけでなく、私たちの行動や体のリズムの変化が関係しています。
まず一つ目の原因は活動量の減少です。寒い季節は外出や運動の機会が減り、1日の歩数が夏より
2,000歩以上少なくなることもあります。その結果、消費カロリーが減って脂肪が蓄積しやすくなります。二つ目は基礎代謝の低下。暖房の効いた室内で過ごす時間が増え、筋肉を使う機会が少なくなることで代謝が下がります。
また、冬は食欲が高まりやすい季節。体が体温を保つためにエネルギーを欲し、炭水化物や脂質を多く摂りたくなります。年末年始のイベントや外食が重なると、さらに摂取カロリーが増える傾向に。さらに、日照時間の短さで自律神経が乱れやすく、ストレスから甘いものを求めやすくなるのも特徴です。では、どうすれば冬太りを防げるのでしょうか？
ポイントは「軽く動く・温かく食べる・リズムを整える」の3つです。
外出が難しい日は、家の中でストレッチやスクワットを10分でも続けて筋肉を刺激しましょう。
食事は体を温める根菜類やスープ、良質なタンパク質を中心に。
冷たい飲み物ではなく常温水や白湯で代謝をサポートするのも効果的です。
さらに、朝食を抜かず3食のリズムを整えることが大切。
血糖値の乱れを防ぐことで夜の食べ過ぎを抑えられます。
睡眠もホルモンバランスを整える重要な要素。朝日を浴びて体内時計をリセットする習慣も冬太り予防につながります。
冬こそ「代謝を落とさない生活」を意識することが、春を軽やかにスタートさせる秘訣です☆
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