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サロンのNEWS
投稿日：2024-05-16 12:30:02.0
- カフェインについて
- 本日はカフェインについてです。
コーヒーがお好きで毎日飲まれる方多いですよね。
カフェインは脳を覚醒させて行動力を高めてくれる作用があるので、お仕事などの時は大変役に立ってくれます。
特に温かいコーヒーや緑茶などはリラックス効果もあります。
香りもいいですよね。
そんなカフェインですが、【不眠】という観点から見ると…
出来るだけ飲まない方が良いです。
カフェインは分解されるのにとても時間がかかります。
遅い方で一日かかったりすることも。
入眠がスムーズにいかない方や眠りが浅い方は、実は『カフェインが原因だった』ということも多いです。
カフェインが体から抜けきらない状態では、【睡眠ホルモンのメラトニン】が分泌されず深い眠りに入ることが出来ません。
利尿作用もあるのでトイレの回数も増えるため、夜中にトイレで起きてしまうことも。
これはアルコールにも言えることですね。
お若い方やカフェインの分解が元々早い方でも、カフェイン入りの飲み物は【夕方くらいまでに】飲み切っていただく方が良いかと思います。
カフェインはシャキッとしたい時は便利ですが、飲む時間、飲む量などにはお気をつけ下さい＾＾
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