REAL WORKOUT パーソナルトレーニングジム 鶴ヶ峰
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リアルワークアウト 鶴ヶ峰(REAL WORKOUT)のブログ
- 初心者におすすめの脂肪燃焼トレーニング◎
- 脂肪燃焼といえば有酸素運動ですよね?!
しかし、有酸素運動だからといって闇雲にランニングをすればいいという訳ではありません。
実は脂肪燃焼に適したペースがあります!それは、スピードでも時間でもなく「心拍数」です!
脂肪燃焼のための心拍数ゾーンは最大心拍数の60%とされています!
大まかに20代・30代の方は140~150/分です。
SLDトレーニングはその心拍数を維持しながら脂肪燃焼効果を最大にするトレーニングです!
ジョギングが気持ちいい季節なので、気分転換にやってみてください!
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![リアルワークアウト 鶴ヶ峰(REAL WORKOUT) RYUJI HARADA](https://imgbp.hotp.jp/CSP/IMG_SRC_K/70/51/C040737051/C040737051.jpg?impolicy=HPB_policy_default&w=89&h=119)
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