REAL WORKOUT パーソナルトレーニングジム 鶴ヶ峰
リアルワークアウトパーソナルトレーニングジムツルガミネ
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- 神奈川県横浜市旭区鶴ケ峰１丁目１－８ HK店舗１F
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リアルワークアウト 鶴ヶ峰(REAL WORKOUT)のブログ
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投稿日：2024-06-08 12:49:48.0
- 身体を引き締めるための筋トレ方法◎
- 筋トレで身体を引き締めるための負荷、回数、セット数、インターバルの効果的な使い方を紹介します！
筋肉は刺激の与え方によって成長の仕方が変わってきます！
引き締めたいとき、筋肉を大きくしたいとき、筋力をあげたいとき、瞬発力を上げたいとき、など目的によってやり方を変える必要があります。
筋肉を大きくしたくない時は「筋持久力トレーニング」がおすすめです。
基本的には「低負荷、高回数、短インターバル」で「素早く動作する」ことがポイント◎
～やり方～
重さ：６割*
回数：１２回～２０回
インターバル：３０秒
*「６割」がわかりにくい場合は２０回やって限界の重さに設定しましょう！
初心者の場合は、最初にしっかりとした正しいフォームを習得してから「筋持久力トレーニング」に入りましょう！
パーソナルトレーニングジム リアルワークアウト鶴ヶ峰店
10:00～23:00
〇鶴ヶ峰駅より徒歩5分
〇西谷・二俣川駅からもアクセス良好
〇無料体験実施中
〇美容にもおすすめ
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