REAL WORKOUT パーソナルトレーニングジム 鶴ヶ峰
リアルワークアウトパーソナルトレーニングジムツルガミネ
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リアルワークアウト 鶴ヶ峰(REAL WORKOUT)のブログ
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投稿日：2024-07-09 20:43:51.0
- やっぱり筋肉？！
- 全身の約３０％を占める筋肉。。
みんな「筋トレ・筋トレ」いうけれど、筋肉を鍛えることには具体的にはどんなメリットがあるのでしょうか？
1. 筋力増加
筋肉を鍛えることで、日常生活の動作やスポーツパフォーマンスが向上します。筋力は大事ですね！
2. 代謝の向上
筋肉量が増えると基礎代謝が上がり、脂肪が燃焼しやすくなります。食べても太らない身体ということですね！
3. 骨密度の向上
筋トレは筋肉だけではなく骨にも適度な負荷をかけるため、骨密度を増やして骨粗しょう症の予防に役立ちます。
4. ストレス管理
筋トレはエンドルフィン（幸せホルモン）の分泌を促進し、ストレスや不安を軽減します。また、ボディラインが整うことによって自己肯定感も向上します。オシャレも楽しめて外出が楽しくなりますね！
5. 心血管の健康
筋トレと有酸素運動を組み合わせることで、心血管系の健康が向上し、高血圧や心臓病のリスクが低減します。心肺機能の向上も期待できますね！
6. 姿勢改善
筋トレで体幹を鍛えることによって背中や腹筋を強化され、姿勢を良くする効果があります。姿勢改善されることで腰痛や肩こりの予防にもなります。姿勢改善するだけで大抵の身体の悩みはなくなります！
7. 生活の質の向上
筋力が増すことで、日常生活の動作が楽になりと同時に痛みや凝り固まりも減少し、活動的な生活を送りやすくなります。体力がつくといろいろなことにも挑戦したくなりますね！
8. 老化防止
筋トレは筋肉の減少（サルコペニア）を防ぎ、年齢に伴う筋力低下を遅らせる効果があります。いくつになっても筋トレをすれば筋肉がつきます！
一般的に筋肉量が多い人は、健康状態が良好で長寿であることが多いといわれています。
日本人は寿命は長いけれど「健康寿命」は海外に比べて短いです。それは運動習慣にも直結していることなので是非、日常生活に筋トレを取り入れてください！
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